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健康的便便,到底多久拉一次才正常?



有的人,雙腿經常性發麻,因為他們一天要跑廁所好幾趟…

有的人,千呼萬喚shi出來,恨不得昭告全世界:終于拉了…

1天拉好幾次、3天都不拉一次,與眾不同的腸胃,到底正常嗎?

 

一、國人的排便情況是怎樣的

 

4月份《中華流行病學雜志》調查了我國近50萬人的排便情況,調查發現:

 

76.5%的人每日排便一次,9.5%的人隔天一次,9.6%的人每天排便超過一次,4.4%的人每周少于3次,研究還發現,每日排便多次者,未來5年內患結直腸癌的風險升高。

 

二、排便的最佳時間和正常次數

 

北京大學第三醫院消化內科副主任醫師徐志潔表示,兩三天排便一次或一天1~3次都算正常范圍。不少人常在飯后排便,這是因為腸胃蠕動加快,產生胃結腸反射,讓人產生便意。

 

每天排便1~2次是健康頻率,飯后排便最佳。

 

希望排便時間更規律,可在每天清晨或某個固定時間如廁。即使當時沒有便意,身體也會逐漸配合,久而久之,到了固定時間就會自然產生便意。

 

不過,即使要培養排便反射,如廁時間也不宜太長,最好在5~10分鐘內,否則會增加痔瘡風險。

 

三、便秘、腹瀉最煩人

 

腹瀉和便秘都是最常見的排便問題,通常由以下原因引起:

 

飲食不當

飲食中膳食纖維不足或少喝水→人體內糞便移動速度會減慢→水分會逐漸被身體其他部位吸收→糞便越來越小、移動越來越難→便秘。

 

喝冷飲、吹空調,或進食了牛奶、雞蛋、辣椒等個人不耐受的食物→導致胃腸功能紊亂→腹脹、腹瀉。

 

久坐不動

不愛運動,懶癌發作→腸道蠕動越來越慢→便秘。

 

有不拉→糞便在腸道內停留太久,不足以刺激腸道產生便意→久而久之直腸對糞便的壓力刺激也會逐漸不敏感→加重便秘。

 

疾病影響

服用抗抑郁藥、鈣劑、利尿劑等→導致便秘。

 

服用洋地黃類藥物,或甲亢、腎功能不全等疾病患者→易出現腹瀉癥狀。

 

如有這些情況,患者要及時與醫生溝通,進行藥物或服藥時間的調整,減少胃腸道副作用。

 

細菌感染

大腸桿菌、沙門氏菌、輪狀病毒、諾瓦克病毒感染后→出現腹瀉、大便次數增多,伴隨惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等。

 

這種腹瀉往往輕重不一,大多可在1~2周內自行恢復,但少數可能出現嚴重并發癥。

 

亂用瀉藥

瀉藥包含過多的蘆薈、大黃等瀉劑成分,容易導致結腸黑變病,減弱腸蠕動,進一步加重便秘。

 

結腸黑變病是一種良性病變,只要停服瀉藥,腸道可逐漸恢復正常。如果慢性便秘患者需長期使用瀉藥,最好在醫生指導下進行。

 

四、解決便秘煩惱,首選手心麻仁軟膠囊

 

手心在這里給大家推薦潤腸通便的麻仁軟膠囊,祖方來源于張仲景所著的《傷寒雜病論》。

 

與一般的清腸產品不同的是,手心采取獨特的配方,將潤腸藥與瀉下藥、理氣藥、補益藥合用,具有通而不瀉的特點。

手心麻仁軟膠囊采用先進的工藝技術,實現麻仁丸到麻仁軟膠囊的突破,質量穩定、副作用小、方便儲蓄和攜帶,適合慢性便秘患者、亞健康人群使用。目前麻仁軟膠囊是國家醫保目錄產品,也是廣東省高新技術產品,一直以來都受到患者的青睞。

 

長期便秘或腹瀉可能是其他疾病帶來的,也可能會導致其他身體問題。手心提醒大家要及時干預,調整生活方式,也可去醫院就診,排查病因。

 

資料 | 人民健康網

動圖 | 網絡

 

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